设计师如何应对 AI 倦怠：一位 UI 从业者的实践反思

一位兼具 UI 设计师与前端开发者身份的从作者，在 UX Collective 发表了一篇关于「AI 倦怠」（AI fatigue）的实践反思。文章从一个具体场景切入：他在 App Store 寻找记账软件时，发现大量应用都是 AI 生成、缺乏人手味的 vibe-coded 产品，于是决定自己动手用 Claude Code 写一个网页记账工具「froggo」。这一过程让他意识到，自己在工作和生活中已不知不觉把大量时间交给了 AI 流水线——从 Figma 用 AI 出设计稿、用 Claude Code 写代码，到用 AI 起草并润色邮件——「AI 做了几乎所有的实际工作」。

AI 倦怠并非个例

作者指出，这种 AI 化的工作流在前端开发领域已相当普遍，该行业常被认为是受 AI 冲击最严重的方向之一。真正让他感到异样的是：把原本属于个人时间的爱好项目也交给了 AI 流水线，业余时间同样被 AI 接管。这种「工作内外都重度依赖 AI」的状态，正是当下被业内称为 AI 倦怠的表现。

减少 AI 的使用场景

作者的第一条建议是：不是所有任务都应该经过 ChatGPT、Claude、Gemini 等 AI 助手。即便 AI 能更快完成，亲手做仍会带来一种成就感。如果工作场景已重度使用 AI，个人生活中应主动回避——比如自己规划旅行、自己搜索信息、自己问朋友推荐。借用《搏击俱乐部》中 Tyler Durden 的台词「你不是你的工作」，作者强调：办公室角色需要的技术，并不等于你自己也需要。

把有趣的部分留给自己

对于那些自己能在与 AI 相同时间内完成的小任务，作者主张亲手完成；尤其是项目中真正让自己感到快乐的部分，更不应外包给 AI——「AI 不会替你享受过程」。他举例说，自己享受手写 CSS 动画的乐趣，写作时也从不把文字创作交给 AI，因为「写作即思考」。他可能向 AI 咨询信息、参考 AI 对自己写作的意见，但最终落到纸面的文字、背后的思考和修改的决定，都是他自己的。

不要追求「100 倍效率」

作者提醒，如果已经在 AI 帮助下达到 5–10 倍的生产力，再追求所谓的「100 倍效率」只会导致偏执和自我消耗。工作是无限的，永远做不完；更明智的做法是保持在 10 倍左右，把精力投入到提升工作质量而非产出数量上。与其不断用新模型、新应用、新方法去完善流水线，不如把心思花在借助 AI 真正做好手头的设计本身。

心态：你并没有掉队

最后，作者回应了科技圈一种常见的焦虑话术：不用某项新技术就会被淘汰、被边缘化。他直言这是危言耸听——AI 并不会让「不天天用 AI 的人」变得无关紧要，新工具的出现也不会让拒绝它的人失去竞争力。真正重要的是保持思考、保持创作本身，而不是被工具裹挟。

这类反思在设计行业具有普遍意义：当 Figma、Claude 等 AI 能力越来越深地嵌入设计—开发链路，从业者如何在效率与自主性之间找到自己的平衡点，正在成为一道共同的命题。